Backintervaller och utegym

Efter tre dagar med vila från träning var det idag äntligen dags att riva av ett pass igen. Det var riktigt himla skönt! Är ju som ni vet i Luleå, och då passar ingenting bättre än att besöka bästa Ormbergets friluftsområde, som bjuder på det mesta man kan önska i gratisträningsväg -> en slalombacke och ett grymt utegym. Idag blev det båda delarna.

Backintervaller i Ormbergsbacken

Inledde det hela med att springa två väldigt lugna kilometer som uppvärmning. Det är så långt jag har till slalombacken. Perfekt bara det. Fick lov att googla hur lång backen är, för det tar så jävulskt på krafterna att springa uppför den. 270 meter och 45 meter fallhöjd är uppenbarligen vad som krävs för att jag ska tappa andan. Nästan bokstavligt talat tappa andan.

ormbergsbacken

Utsikten när man når toppen av en bra backe är dock alltid så fin att man nästan tappar andan igen, och det är väl värt slitet. Och så är det väl värt slitet den där detaljen att man blir starkare och en bättre löpare av att plåga sig upp. Ja, denna backe kommer få fler besök av mig i sommar, det är ett som är jävligt säkert.

backintervallerormberget

Några varv i utegymmet 

Jamen detta då, utegym, vilken bra grej det är! Bra och gratis. Blir ju inte bättre. Nu har inte jag testat så många utegym i mina dagar, men jag tror att detta skulle ligga i topp även om jag hade testat fler. Alldeles bakom slalombacken finns det, intill elljusspåren. Komplett med “maskiner” för alla muskler (nåja, kanske inte prick alla 650 muskler man har i kroppen), och behöver man värma upp så finns det även en crosstrainer.

blogg luleå-001

Om ni undrar vad jag gör på första bilden så är det ett tafatt försök till en pull-up. Lyckades dra upp mig själv ca 1 cm. Är så svag i armarna! 

Kroppen fick sig en rejäl genomkörare där uppe. Det blev bröst, armar, ben och mage (alltså den där crunch-mackapären, shit pommes vad det sved i magen!). Ja, jag kan nog garantera att även detta ställe kommer att besökas av mig fler gånger denna sommar. Överlag så tänker jag att jag ska försöka bli bättre på att få till lite styrka efter mina löppass nu under semestern, eftersom jag inte kommer gå till gymmet något på ett tag. Avsluta en löprunda med några situps borde man ju alltid orka!

squatspring utegym

Efter detta blev det en lugn promenad de två kilometerna hem, sedan ett par timmar i solstolen och så får man väl vara nöjd med denna torsdag. Nu är det bara lugn och ro resten av kvällen, för imorgon planerar jag att få till ett långpass. Vi ska åka till Finland över dagen och på vägen hem har jag “beställt” att få bli avsläppt lite tidigare och springa hem. Inte hela vägen från Finland då (även om det hade varit rätt coolt).

Advertisements

13 thoughts on “Backintervaller och utegym

  1. Vilket härligt utegym ni verkar ha! Här i Linköping finns det inte alls många och dom som finns är inte lika moderna. Får tjata lite på kommunen! haha

    Like

  2. Ormberget är ju så himla bra!! Saknar det lite nu när jag är hemma i Uppsala över sommaren…. Det finns ett till utegym där i närheten, det är gjort i trä. Om man går mot Kronan så finns det strax innan den branta bron över mot kronan och återvinningen 🙂

    Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s