Att sätta mål och våga drömma

Hur börjar man springa? Del 7.

Att börja springa blev nästintill en religiös upplevelse för mig. Jag trodde väl aldrig att löpningen skulle ge mig så himla mycket. Jag har löst otaliga problem och nystat upp grubblerier på mina rundor. Jag har blivit starkare både fysiskt och mentalt. Jag har byggt upp ett nätverk av bekantskaper och stöttning i min löpning genom bloggen. Den bästa löppeppen jag får är liksom från folk jag inte ens har träffat på riktigt. Framförallt har löpningen fått mig att inse att jag kan och orkar mycket mer än jag trodde, och den fysiska biten är bara en liten del av det, även om det var där jag började. Jag tänkte att löpning är en effektiv träningsform som gör att jag håller mig i form och orkar mer. Och så är det ju. Men också så mycket mer.

Jag tänkte avrunda mitt lilla veckotema om att komma igång med löpning med att skänka en tanke till det här med mål och drömmar.

DCIM130GOPRO

Måste man sätta mål och springa lopp?

Nu tror jag att detta är enormt individuellt, om man behöver mål i form av lopp att springa, eller distanser och tider att klara. Bara man hittar det som motiverar en själv att fortsätta så är det ju bra.

För min del har loppen blivit en ganska stor del i mitt springande. Min första vinter som löpare hjälpte det otroligt mycket att jag bestämde mig för att springa halvmaran kommande vår. Det motiverade mig att ta mig ut och springa även när det var kallt, mörkt och ruggigt, och det var jag väldigt tacksam för när våren väl kom och jag inte var tillbaka på ruta ett. Nu vet jag att jag mår bra av att springa, så jag behöver inte loppen som morot lika mycket som i början. Jag blir dock fortfarande väldigt pepp av tanken på att springa 21 km i vår och det är klart att det finns där i bakhuvudet när jag tränar.

Så summa summarum på den: jag älskar konkreta mål- en tid eller en distans att klara. Någonting tydligt att sikta mot. Även om må bra är det bästa målet av alla så är det ju ganska svårt att veta när man “är framme”, jag tycker ju att det är kul att bocka av saker på listan.

Önska, önska runt i ring – önska kostar ingenting

Och drömmarna då. Jag har till och med börjat drömma om att springa maraton. Inte ens när jag hade sprungit halvmaraton trodde jag att det någonsin skulle vara en rimlig tanke för mig. Det lockade mig inte heller. Men nu vet jag att jag har förmodligen har det i mig, någonstans. Att bara säga det högt, att maraton känns rimligt, det är helt galet för mig. Men samtidigt så himla logiskt.

Jag tänker på hur långt jag har kommit på bara 2,5 år och hur mycket liv jag förhoppningsvis har kvar att leva. Det finns massa tid att träna för maraton, och jävlar i min låda vilken kul grej det hade varit. Se där, vad löpningen har lärt mig: att det går att skaffa sig nya drömmar fastän man är vuxen!

DCIM103GOPRO

Men det är ju så dåligt väder!

Hur börjar man springa? Del 6.

eller “Hur man springer på vintern”

Det kanske är så att man börjar springa på våren, för att man tänker att det är skönt springväder då. Helt korrekt, det brukar det vara. Om man nu inte lider av pollen, som jag, för då är det helt förjävligt. Sommaren är relativt bedrövlig den också, i alla fall om den är varm. Hur lite man än klär sig så är det då för varmt. Fast varma sommarkvällar är magiska att springa i, så jag har ingenting emot sommaren egentligen.

Så när ska man då börja springa om man nu vill komma igång med det? Nu såklart. Idag. Närsomhelst. Det spelar ingen som helst roll vilken årstid det är, men en du inte ska räkna bort är den som jag tror att många ser som vila-från-löpning-årstiden, nämligen vintern!

Läser du detta inlägg i samband med när det skrivs, då är vintern just på antågande, och då kan det vara bra att veta att “dåligt väder” inte nödvändigtvis behöver vara dåligt väder när det gäller att springa. Ett ordentligt regn kan vara precis vad man behöver för att få lite fart i benen, en riktigt kall dag kan du vara ensam ute och det kan vara rätt magiskt det med. Okej, ordentlig vind är riktigt kasst springväder, men om man vill vara positiv (och det vill man ju?) så kan man alltid se det som riktigt bra pannbensträning.

blogg36-001

När jag tänker på vinterlöpning, då ser jag framför mig gnistrande, vita dagar, med snön så där lagom packad på marken, med kylan så där lagom kall så den biter i kinderna men inte gör det svårt att andas. Jag ser en utopi. Men ibland blir utopin verklighet.

Sanningen är dock att långt ifrån alla dagar på vintern är så där magiska, framförallt om man som jag bor i södra Sverige. Här är det allt som oftast blåsigt, mörkt, blött, snöslaskigt, isigt och jävligt. Då får man plocka fram sina allra bästa motivationsknep och ge sig ut ändå. Om inte annat så är det förbaskat skönt att komma in och ta sig en varm dusch sedan. Och så får man hoppas att de veckor man är uppe i norr över julen är så där gnistrande, vita och lagom kalla.

Oavsett väder, här är några saker jag funnit oumbärliga under vintermånaderna och som kan göra vinterlöpningen njutbar även under ruggiga, mörka eftermiddagar.

Reflexväst
Jag svär, lämnar du ditt hem för att springa utan att vara ordentligt synlig: I will haunt you down and… Ja, jag vet inte vad jag gör sedan. Men allvarligt, det är så jävla dumt att ge sig ut i mörket utan att synas.

Buff
Buffen har jag hyllat mången gång och jag kommer att fortsätta hylla den tills den dag jag slutar springa (aldrig alltså). Den är så bra för att kunna dra upp över hals och mun om det blir kallare än man trott, och den är otroligt praktisk att ha om man behöver smygsnyta sig när man är ute och lufsar. Jag tycker buffen är så himla trevlig att ha, att jag nästan sörjer när de kalla dagarna är över och den måste packas undan för säsongen.

Ett bra underställ
Hej tomten. I år önskar jag mig ett ordentligt underställ i merinoull… Än så länge kör jag med ett rätt billigt underställ från Everest som visserligen gör ett ganska bra jobb, så ska man inte springa i jättekalla väder duger det absolut. Jag kör på med mina vanliga löparkläder året runt, dvs. köper inga tjocka tajts eller dylikt, tycker att lager-på-lager är springgudens gåva till löparen.

Strumpor
Varmare strumpor än vanligt har jag aldrig kört med på vintern, och det har väl fungerat, men då har jag inte kört så långa pass när det har varit riktigt kallt ute. Och ärligt talat så har jag frusit en del om fötterna trots att turerna inte varit så långa. Jag är otroligt sugen på att testa strumpor i ull denna vinter, det sägs att det ska vara skönt.

Broddar eller vinterskor?  
Så var det det där med skorna då. Behöver man skaffa sig ett par Icebugs för att kunna springa på vintern? Svar: nej nej nej! Okej, ska inte hymla med att jag otroligt gärna skulle vilja ha ett par löparskor som är anpassade för isigt/snöigt underlag, men jag är alldeles för snål med tanke på att säsongen för vinterskor är ganska kort… Istället kör jag med broddar som jag köpte på Stadium för typ 199 spänn för två år sedan. De har hållit bra i två vintrar och jag tror säkert att de kommer överleva ännu en. Man drar bara på dem på skorna innan man ger sig ut, och sitter bra så länge underlaget inte är alltför mycket och kramgo snö. Känner mig helt säker med dem på hala underlag, kan trycka på precis som vanligt. Men… Om någon vill ge mig ett paket med vinterskor tillsammans med det där understället i merinoull så skulle jag väl inte tacka nej.

bild-3

 

Hur behåller man motivationen?

Hur börjar man springa? Del 5.

Okej, så du har äntligen kommit igång med löpningen. Du har köpt dina (o)nödvändiga prylar, tagit dig ut genom dörren, märkt av dina framsteg, överkommit din första skada, men så börjar du kanske märka att det ibland är svårt att hålla igång. Det är dåligt väder, du har mycket på jobbet, du har liksom ingen lust. Vad jag har förstått så är det vanligt att köra igång stenhårt, och efter en månad eller två spricker det och ett år senare får man börja om från noll igen. Shit, vad okul!

Jag har faktiskt lyckats hålla i detta i snart 2,5 år nu, och här är mina bästa knep för att hålla motivationen på topp. De funkar inte alltid, men då är det bara att ge sig ut ändå.

  • Bloggar, poddar, tidningar, sociala medier
    Tveklöst det bästa tipset jag kan ge. Nu bloggar jag ju själv, och det ger mig galet mycket motivation att träna. Och jag lägger nog en hel del tid på att läsa andras bloggar, bläddra i löpartidningar, scrolla igenom instagramflödet och lyssna på en och annan podd om löpning. Det är väldigt sällan jag inte är sugen på att springa efter att ha gått igenom den proceduren.
  • Prata löpning
    Det finns säkert någon i din närhet som intresserar sig för löpning? Prata hål i huvudet på dem! Det bästa jag vet när jag sitter i personalrummet på jobbet är när någon drar upp löpning som samtalsämne. Då kan det ibland vara svårt att slita sig därifrån för att gå och ha lektion. Tur att man har ett schema att följa de gångerna!
  • Variera rundorna
    Att springa på samma ställe (och lika snabbt) var och varannan dag tar nog död på vems motivation som helst! Att bara svänga av vid en annan gata eller välja att följa en annan färg på elljusspåret kan göra under för löparglädjen. Min nya favorit är att springa en runda, sedan ta en fika (!) och fortsätta en bit till. Det är liksom inte så att man inte får kalla det för löpning om man tar en paus.
  • Dokumentera din träning
    I blogg, papperskalender, träningsapp. Spelar ingen roll var, men jag blir i alla fall riktigt pepp av att ha koll på vad jag har gjort och kunna se vilka framsteg jag har gjort. Jag bloggar inte bara, utan skriver också ner i en kalender vad jag har gjort. Älskar att sitta på söndagarna och ha en översikt över veckan som gått.
  • Spring med någonting bra i lurarna
    Alla gillar inte att lyssna på musik när de springer. Jag är inte en sådan. Jag gör en ny springspellista ungefär en gång i månaden. Har ganska många nu, med andra ord. Att springa lugnt och sansat med sällskap av en bra dokumentär eller podd är också rätt mysigt.
  • Köp snygga, funktionella kläder
    Jag får be om ursäkt för lite ytlighet här, men jag tycker i alla fall att det är lite roligare att springa i snygga kläder än i fula. Kläder som andas, är sköna och som man kan röra sig bra i är också en fördel, om jag får tycka till i frågan.
  • Sätt upp ett mål med träningen
    Just nu är mitt mål att träna för att må bra, men i början behövde jag definitivt mer specifika, konkreta mål än det. En anmälan till ett lopp till exempel: ett perfekt mål enligt mig! Det är liksom lite svårare att hoppa över en löprunda när man vet att man ska springa ett lopp inom en snar framtid.

DCIM132GOPRO

Det var mina bästa knep, har du några att tillägga?